Et si on reprenait soin de soi, en conscience ?

Chaque 7 avril, la Journée Mondiale de la Santé nous invite à faire une pause pour réfléchir à notre rapport à la santé, à notre mode de vie… et à ce que nous faisons vraiment pour aller bien, aujourd’hui et demain.

Créée en 1950 par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), cette journée a pour mission de sensibiliser chacun à l’importance de préserver sa santé dans toutes ses dimensions : physique, mentale, sociale… et, faut-il le rappeler, naturelle.

Prévenir, c’est vivre mieux, plus longtemps… et souvent plus simplement

Il n’y a pas d’âge pour faire un point santé.

Trop de personnes attendent les signes visibles de fatigue, de douleur ou de déséquilibre pour consulter.

Pourtant, une consultation préventive avec votre médecin traitant peut faire toute la différence.

👉 À 30 ans, il est recommandé de faire un point global sur son mode de vie, sa tension artérielle, son sommeil, et de réaliser un bilan biologique simple (cholestérol, glycémie, fer, vitamine D…).

👉 À 50 ans, s’ajoutent des dépistages organisés, comme la mammographie pour les femmes ou les tests de dépistage colorectal, en plus d’une évaluation du risque cardiovasculaire.

👉 À 70 ans et plus, il devient essentiel de surveiller les fonctions cognitives, la densité osseuse, l’équilibre, et de mettre en place des actions pour préserver l’autonomie.

En accord avec votre médecin, une prise de sang orientée permet souvent de détecter des déséquilibres invisibles : pré-diabète, troubles thyroïdiens, inflammation chronique… Une action précoce est la meilleure forme de soin.

La santé, ce n’est pas juste l’absence de maladie

Selon l’OMS, la santé est un état de complet bien-être physique, mental et social.

Cela veut dire qu’on peut « ne pas être malade » au sens strict… mais être épuisé, stressé, déconnecté de soi. Or ce sont des signaux à écouter et à accompagner.

1. L’alimentation, socle du bien-être

Une alimentation riche en légumes, fruits, fibres, avec des apports en protéines de qualité et une limitation des sucres ajoutés ou des aliments ultra-transformés, contribue directement à la prévention des maladies chroniques (cancers, diabète, maladies cardiovasculaires) – comme l’ont démontré les études du Programme National Nutrition Santé (PNNS) ou de l’INSERM.

2. L’activité physique régulière, accessible à tous

30 minutes de marche, de vélo, de jardinage, de danse ou de natation, chaque jour, sont associées à une réduction nette du risque de mortalité (de 20 à 30 % selon les publications scientifiques).

Même en avançant en âge, il est possible d’adapter son activité pour bouger sans douleur.

3. Les temps de pause, de calme et de retour à soi

Le stress chronique est l’un des plus puissants perturbateurs de notre santé.

Il altère le sommeil, la digestion, la mémoire, l’immunité…

Les techniques de recentrage comme la méditation de pleine conscience, le yoga, la cohérence cardiaque ou tout simplement les moments de silence ou de nature, sont désormais largement étudiées et recommandées en prévention comme en soutien thérapeutique.

Et si la santé passait aussi par des soins naturels, non médicamenteux ?

Depuis plusieurs années, les médecines complémentaires gagnent en reconnaissance, à condition d’être encadrées par des professionnels formés.

Parmi elles, la réflexologie se distingue par son approche holistique : elle considère l’être humain dans sa globalité, et agit sur les grands systèmes du corps (nerveux, lymphatique, hormonal, digestif…).

👉 Elle n’a pas vocation à remplacer un traitement médical, mais elle accompagne utilement les parcours de santé, que ce soit pour mieux dormir, digérer, récupérer après une maladie, gérer le stress ou les douleurs chroniques.

Attention toutefois à bien choisir son praticien.

Il existe malheureusement des pratiques peu sérieuses.

Pour éviter cela, il est recommandé de consulter l’annuaire officiel de la F.I.R.M.A. – la Fédération Internationale des Réflexologues et des Métiers du Bien-Être, qui référence uniquement des professionnels formés, compétents, et soumis à une éthique de travail rigoureuse, avec une véritable connaissance de l’anatomie et de la physiologie humaine.

👉 Découvrir les réflexologues certifiés près de chez vous sur le site de F.I.R.M.A.

En résumé

✔️ Faites le point régulièrement avec votre médecin traitant

🩺 Réalisez les examens adaptés à votre âge et vos antécédents

🥦 Adoptez une alimentation équilibrée et vivante

🚶‍♀️ Bougez chaque jour, même modérément

🧘‍♀️ Offrez-vous des temps pour respirer, méditer, ressentir

👐 Pensez à intégrer des pratiques naturelles, comme la réflexologie, en vous appuyant sur des praticiens reconnus et formés

Prendre soin de sa santé, c’est un acte de respect envers soi-même

Cette journée mondiale n’est pas un rappel culpabilisant.

C’est une invitation douce et bienveillante à se reconnecter à ce qui nous fait du bien, en profondeur.

La santé ne se décrète pas, elle se cultive.

Avec régularité, avec amour, avec discernement.

Et si aujourd’hui, vous décidiez de faire un pas de plus vers votre équilibre ?

A très bientôt pour un prochain article…