Faire la Fête sans se perdre dans son assiette

Naturopathie – Nutrition…

🟫 Préalable

La présente rubrique « Réflexion Nutritionnelle » a pour vocation de proposer des éléments d’information et de sensibilisation sur les liens entre alimentation et bien-être, à titre exclusivement éducatif et informatif.

Les contenus publiés ne sauraient en aucun cas être interprétés comme des conseils médicaux, des diagnostics, ni comme des recommandations nutritionnelles individualisées.

Ils ne se substituent pas à une consultation médicale ou à l’avis d’un professionnel de santé qualifié.

Toute décision relative à ta santé ou à ton alimentation relève de ta  seule responsabilité et doit être prise, le cas échéant, en concertation avec ton médecin ou tout autre praticien compétent.

 

🕰️ Faire la Fête sans se perdre dans son assiette…

          L’art de célébrer avec plaisir… et conscience

       🎁 Les fêtes : un moment de joie… et de tensions digestives

On les attend avec impatience : les tables dressées, les rires, les plats mijotés, les desserts généreux, les toasts, les chocolats…

Mais derrière la magie des fêtes, le corps, lui, n’oublie pas :

• Repas trop copieux, trop sucrés, trop riches
• Alcool plus fréquent
• Moins de sommeil, plus de stress
• Moins d’écoute de soi

Résultat : fatigue, lourdeur, maux de ventre, culpabilité.

Et si cette année, tu décidais de vivre tes repas de fêtes autrement ?

   🎯 Non pas en te privant, mais en t’écoutant mieux.

🧭 Cinq clés pour faire la fête avec bienveillance

1. 🍷 CHOISIR PLUTÔT QUE TOUT MANGER

Les repas festifs sont souvent des enchaînements :

          apéritif → entrée → plat → fromage → dessert → chocolats…

         Et si tu ne te demandais qu’une chose :

👉 Qu’est-ce qui me fait VRAIMENT plaisir ici ?

     ✅ Tu peux tout goûter… mais en petites quantités.

     ✅ Tu peux refuser poliment.

     ✅ Tu peux te faire plaisir sans te forcer à finir l’assiette.

2. 🧘‍♀️ REVENIR A SOI-MÊME AU MILIEU DU BRUIT

Repas en groupe = attention à l’extérieur.

Mais ton corps continue à t’envoyer des signaux :

• « C’est bon, j’ai assez »
• « Je me sens bien »
• « Je n’ai pas besoin d’une troisième part de bûche »

Essaie de poser tes couverts. De respirer. De revenir à tes sensations.

3. 💧 SOUTENIR TON CORPS AVEC DE L’EAU ET DU REPOS

Ce qui fatigue ton corps pendant les fêtes, ce n’est pas juste ce que tu manges…

C’est le cumul de richesses, d’alcool, de manque d’eau et de manque de repos.

     ✅ Bois un grand verre d’eau au réveil et entre chaque verre d’alcool.

     ✅ Prévois des pauses digestives (sans forcément jeûner).

     ✅ Priorise le sommeil quand c’est possible (oui, même 30 minutes dans l’après-midi !)

        4.🌿 ENTRE DEUX REPAS , ALLEGE ET REEQUILIBRE

Tu as fait un repas copieux ?

Très bien. Pas besoin de culpabiliser. Mais offre à ton corps un moment de calme :

Exemple de journée “retour au calme” :

    🥣 Petit-déjeuner : compote maison + tisane (romarin ou citron-gingembre)

     🥗 Déjeuner : légumes vapeur + filet de poisson + riz complet

     🍵 Dîner : soupe de légumes + tisane digestion

🧘‍♀️ Cela permet à ton foie et à ton système digestif de se reposer… sans régime, sans frustration.

5. ❤️ MANGER AVEC GRATITUDE PLUTÔT QU’AVEC CONTRÔLE

Et si, au lieu de contrôler ce que tu manges, tu t’en réjouissais en conscience ?

Ferme les yeux un instant. Sens les arômes. Ressens l’amour dans la cuisine, la joie du partage.

La nourriture n’est pas une menace.

Elle devient un problème quand on ne s’écoute plus.

🌟 En conclusion : ton corps est ton allié… même à Noël

Il n’y a rien à compenser, rien à réparer.

Juste à revenir à toi, encore et encore, sans culpabilité.

🎄 Profite des fêtes. Savoure. Respire. Et fais confiance à ton corps pour te dire quand ralentir, ajuster, retrouver le calme.

💬 Et toi, tu as une astuce ou une routine douce pour retrouver l’équilibre après un repas festif ?

Partage-la en commentaire ou garde-la précieusement pour toi…

L’essentiel, c’est l’intention avec laquelle tu vas vivre et partager ces instants festifs.

Avec toute ma gratitude !

Eric Gimbert,

© 2025 avec l’assistance des l’I.A.
ChatGPT et Dall-e pour la partie graphique

Associé des écoles A.R.F.

Président-Fondateur de F.I.R.M.A.

Président-Fondateur de C.S.R.  

Co-Fondateur de la Collégiale des Fédérations & Syndicats de la Réflexologie

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